Наступает время дедов морозов!

В воскресенье-понедельник-вторник, когда погода позволит, пойду бегать по улицам Москвы в шапке, бороде и майке! Если вдруг кто хочет присоединиться к безобразию, присоединяйтесь!

UPD:
> Сегодня часов в 21 бегал со светящимся посохом в костюме Деда Мороза. Людям в целом нравилось, 3 школьника спросили подарки (у меня были конфеты).

@темы: Будни, Спорт

---

Белые ночи

Пробежал питерский марафон за 03:50:56, это на 30 секунд лучше, чем московский. 1869 место из 4194 среди мужчин.



Марафон проходит ночью, начинается в 22:00, и до 2-3 утра. Наконец я посмотрел на питерские белые ночи. Они белые потому, что поздно темнеет — до полуночи ещё светло — и рано светает, где-то с двух утра. И эти часы не тьма, а скорее поздние сумерки: один край неба светлый, другой чёрно-синий.

За последние пару недель я смотрел рассвет и в Москве (Ночной БГ, бегал со своей сияющей чудо-лампой), и теперь вот в Петербурге, но поскольку марафон = страдание, то в основном я рассвет запомнил по предыдущей ночи.

А в предыдущую ночь мы приехали в 23, а нам метрдотельхозяин квартиры-хостела говорит:
— Ну, вы приехали на Алые Паруса, бегите скорее.
— Какие паруса, мы на марафон приехали
— Вы что?! (Впервые на меня посмотрели как на чокнутого от жизни программиста, только про бег) Алые Паруса! Весь город отмечает
Ну мы пошли на Алые Паруса. Конечно, попасть никуда нельзя, всё перекрыто, посмотрели салют.

Готовился плохо, поэтому смирился, что пробегу за 5 часов, а если надо, то и за 6. Но как-то вытянул. Сначала так хорошо бежал, догнал даже пейсмейкера 3:44, хотя стартовал из секции за ним. Потом устал и растратил часть.

На гравировке за мной группа людей, краем уха слышу, девушка говорит, тоже бежала с запасом, подрастеряла, но результат неплохой:
— Аня так вообще 3:40 пробежала.
Думаю, зверь ваша Аня.
Девушка говорит:
— Так что я со своим 3:17 ещё ничего.
Ах так вот в каком смысле... Ладно.

Случайно гуглил и нашёл удивительно полезный сайт, просто посмотрите: Running Economy, Calories burned running or walking, VDOT calculator.

@темы: Будни, Спорт, Поездки

---

Итоги 2023 года

С некоторым запозданием! Пробежал по разным подсчётам от 1225 до 1270км, полная карта за 5 лет.

Фотографии

@темы: Будни, Спорт

---

Если успею, побегу сегодня (30-е) дедморозить, так что если вы в Москве, и увидите Деда Мороза, бегущего в майке и кроссовках, это мёрзнущий я)

@темы: Будни, Спорт

---

Московский марафон

В этом году я решил бегать по 100км в месяц, и за эту неделю выполнил сентябрь.

В понедельник 31.4км. (3:09)
В среду 29км. (2:32)
В пятницу оказалось, что можно записаться на Московский марафон, вот я его сегодня пробежал: 42.2км (3:51).

Дали медальку. Их дают всем!

Все, кто добегает до финиша, молодцы, пробежавшие за 4 часа это базовая группа "ну типа тренировались". Дальше ещё есть 3:30, это уже монстры, потом 3:00, это совсем безумные, и дальше уже штучные бегуны.

Трасса у марафона составлена таким образом:
1-10км: ровная набережная с небольшими горками
11-20км: ровные улицы с небольшими горками
21-30км: ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В АД, 40 МЕТРОВ ВВЕРХ, 40 МЕТРОВ ВНИЗ, 20 ВВЕРХ, 20 ВНИЗ, А ТЕПЕРЬ РАЗВЕРНЁМСЯ И ЕЩЁ РАЗ ЗАБЕРЁМСЯ НА ЭТО ЖЕ МЕСТО! И ЕЩЁ РАЗ!
31-42км: ну в принципе ровная набережная, можете бежать

Бежать в жару тяжелее, чем вечером!

Люди, которых я видел, милые и симпатичные. Но! Народ свинячит, бутылки бросают везде, плюют под ноги. Много было болельщиков; под конец, когда тяжело бежать, они скорее раздражают, чего-то кричат всё время. Я даже музыку не могу слушать, когда тяжело.
Сайт говорит, что 4090-е место из 10238, среди мужчин.

@темы: Спорт

---

Итоги года

За год пробежал почти 1000км, не хватило совсем чуть-чуть.

Собрал миллион интересных фоток

@темы: Будни, Спорт

---

Подворотня с фонариками

Да, вот историю вспомнил. Был как-то ночной Бегущий город, бегаем с фонариками по подворотням. Три часа ночи, забегаем в тёмный, глухой колодец. За нами въезжает милицмобиль, обгоняет и просачивается во двор.

Входим за ним, а он стоит там и светит фонарями на стену. А на этой стене в темноте нарисована подводная лодка, которая нам нужна. Ну мы скорее к стене, пока машина нам подсвечивает, наклонились там и ищем.

Темнота, глухая подворотня, полицейская машина светит фарами, и в луче света молодые люди что-то разыскивают у стены.

В конце концов, подзывают нас:
- Вы что там ищете?
- Год основания подводной лодки ищем.
Полиция устало смотрит на нас.

- Имейте в виду, будете вот так бегать по дворам с фонариками, вас быстро примут.
- И чё делать, чтоб не напрячь никого?
Пожали плечами и уехали.

@темы: Спорт, Истории

---

Бегущий город 2022

Прошёл-пробежал вместе с другом, 46км.



Фотки и описания

Пока мы даже на 6м месте, но сейчас все аппелируют и нас подвинут.

Полная карта приключений.

@темы: Спорт

---

Новогодний забег

Пробежал 28го числа назло ковиду 16км в майке-алкоголичке и бороде Деда Мороза)
Внезапно не холодно! Но где-то через полчаса начинаешь медленно остывать. Пальцы становятся неуклюжими, язык заплетается.

Добежал до Павелецкой, хотел в метро идти. Навстречу мужик:
- А тебе не холодно так?
- Пока бегу, нормально!
- Мне всё же кажется, можешь переохладиться. Постой минутку, я расскажу тебе офигительных историй.
И начал рассказывать мне истории, которые я со второй перестал понимать:
- Оч интересно спасибо надо бежать - Это ладно, ты послушай, вот ещё был случай...

Бегать можно, только штаны нужны тёплые. Либо верх, либо низ надо утеплять.
Хотел зайти купить кофе. А в Москве масочный режим. Дед Мороз натянул на себя маску поверх парика (еле уши в волосах нашёл). Маску с иероглифом "Ничто".

@темы: Спорт

---

Бегущий город - Осень

Видит организатор на входе нас с другом в спортивной форме:
— Вы бегом хотите? Маршрут длинный, точки далеко разбросаны. Не добежите. Или не успеете до девяти.
— Ну мы посмотрим.

Мы посмотрели!
45 километров + 15 километров просто так.

Фотки скучные, вот лучше с другой прогулки — Вверх по Яузе от Бауманской до ВДНХ

@темы: Будни, Спорт

---

Как я провёл летом

Полная карта всех мест, где я бегал в этом году и немного прошлой осенью (нажимабельна). Всякая мелочёвка тонкими зелёными линиями, велосипед жёлтыми.

С высоты всё такое простое и маленькое! Каждая зелёная ниточка это кварталы, кварталы, переходы, перекрёстки, повороты, улицы, улицы. Представьте, как пробегаете один многоквартирный дом. Попробуйте найти такой дом и отдалить карту!

Самый прямой проспект это Севастопольский. Из одного конца другой почти видно.

@темы: Будни, Спорт

---

Бег

За последние 8 дней я настолько преисполнился, что пробежал и прошёл 150 миллиардов триллиардов километров 150 километров: 60 в прошлую субботу, 45 в среду и 45 сейчас. Часть пешком и с перерывами!



Добежал до Музеона и купался в фонтанах.

@темы: Будни, Спорт

---

Бегущий город

За вчера пробежал/прошёл больше 60 км. У меня с утра РУКИ болели. Причём болели они во сне! Но выспался и вроде нормально.

Сначала я выбрал не ту станцию и мы бежали ещё до начала игры. 30 километров на игре. Потом вспомнили про бонусы, которые раскиданы по районам игры и их надо было брать по пути, пришлось бежать заново. И от Бауманки до центра 8км и домой 18.

Фотки.



Играть интересно! А да, основное время 5 часов, с бонусами 6:10.

@темы: Будни, Спорт

---

Чёрная физиономия

Когда я зимой бегал до центра, мы с другом договорились там встретиться выпить пива. Бежал вдоль проспекта два часа. И друг мне говорит:
- Ты что, упал где-то?
- Почему?
- У тебя лицо чёрное.

Я провёл рукой по лицу, и правда, на нём грязь. Это копоть от машин налипла из-за пота. А когда пота нет, она не налипает.
Но в лёгких всегда есть влага. Поэтому в лёгких копоть налипает всегда. Прогулялся два часа вдоль дороги, и лёгкие такие вот - чёрные.

@темы: Будни, Спорт

---

Пробежал напоследок в воскресенье по МГУ. Безлюдные ночные улицы. Городок МГУ это одно из самых успокаивающих мест, которые я знаю. Давно мечтал как-нибудь приехать туда, сесть на лавочку и просто читать какую-нибудь книгу. Но много лет не мог собраться.
И вот я прибежал туда ночью на пустой стадион. Хотел сидеть и в темноте смотреть аниме. Но побежал дальше.

Москва пустая. Всё закрыто, ТЦ стоят тёмные, людей на улицах нет. На МЦК никого нет. В автобусах, в метро, везде висит "оставайтесь дома". Даже на башнях Москва-сити что-то такое крутилось.
Когда выходил из дома, Собянин как раз объявил изоляцию с 30-го апреля. Оставалось 4 часа!
Фотки с прошлой недели.

Вчера пробежал 3км без нарушения режима изоляции. Маршрут мечты. Привет плита, привет диван.

@темы: Будни, Спорт

---

Бегущий город

25 апреля27 июля в Москве будет Бегущий город, игра, где надо бегать по необычным дворам и переулкам и выполнять несложные задания, сфоткать что-нибудь, посчитать, найти какую-нибудь табличку. В разных категориях можно играть пешком, бегом, на велосипеде, на автобусах-метро и на роликах/скейтах.
Сам не играл, но слышал, что приключение! В гугле много отчётов разных лет.

Буду играть в категории "30 км бегом", может, кто хочет со мной? (Несколько человек могут играть командой) Поскольку это не марафон, а прогулка с перебежками, достаточно уметь бегать километров 8, такой выносливости должно хватить.

Заодно: ищу команду на июльский ICFPC (командный турнир по программированию с любопытными игровыми заданиями).

@темы: Будни, Спорт

---

Ещё про марафон

Немножко бессистемно свалю сюда впечатления.
До сих пор немного странно вспоминать, что я своими ногами пробежал все эти места. Как будто приснилось. И ещё какое-то странное чувство от того, как быстро это вышло, две недели назад я и не представлял себе таких планов, а оказалось и не так сложно.

На свежем воздухе легко плавать, и оказывается, легко бегать. Бежишь себе и музыку слушаешь, а в зале каждый километр в тягость.
Долго бежать не так сложно, если не следить за пульсом и скоростью и бежать как нравится, а не по таймеру. От этого возникает какое-то равновесие, сколько воздуха вдыхаешь, столько и тратишь.
Бегать одному, мне кажется, приятнее, чем толпой.

Бег это аэробная нагрузка. Глюкоза расходуется медленно и почти без усталости. На час бега нужно 500-600 калорий, запаса в печени хватает на два часа. Если не разгоняться и начиная с третьего часа, пить иногда по банке сахара, то можно бежать очень долго. Самое слабое звено это что ноги сводит.

Полумарафон проще, чем я представлял. Второй раз, когда я бежал целиком, то первые 20 км даже толком не выбился из ритма.
Марафон действительно сложнее. На 24-м километре я начал уставать, на 30-м зашёл в магазин и после этого несколько километров не мог запуститься: пробегу 50 метров и ноги начинают мигать как ёлочная гирлянда. Но потом всё же как-то побежал.

(Что я видел за эти выходные)

Что я видел за эти выходные: дом Чехова, дом Гоголя, Госдуму, плакат "одной случайной связи достаточно", плакат "мотоциклист! береги себя, не выезжай на дорогу!", здание-портал в Ад, площадь Маяковского, Москву-сити ночью, трубы котельной-Титаника у Кремля, разноцветные Воробьёвы горы, китайцев на Васильевском спуске, субботних гуляющих на Тверской, Шоколадницу на Октябрьской и Кофе-Хаус на Кутузовской, Крымский мост под утренним солнцем и ночью, Храм Христа Спасителя и раздолбанный переход к нему, жонглёров огнём на Болотной площади и площадь трёх вокзалов с проспектом Сахарова, Третьяковскую (так и не выпил пива), Новый Арбат и дома-раскладушки, здание МИДа с просторной плиткой перед ним, эстакаду и чёрт тебя подери опять лезть на эту страшную горку на Трубной, Чистые пруды с фонариками и приютскими собачками, НИИ Склифосовского, Яузу и "как же сейчас будет тяжело" холм на Таганке, библиотеку японского и трамвайный поворот до Новокузнецкой, красные заводские домики Рот Фронт в сумерках на острове Балчуг, чьи-то дачи над Москвой-рекой, глухие переулки за вокзалом на Павелецкой (где велик с моста надо тащить на себе, комфортная городская среда!), улицу с магазинами кофе на Сухаревской, Мясницкую и Китай-Город, парк Горького и Ленинский проспект.
All those moments will be lost in time, like tears in... Так, это не тот листок.

Про велик хочу сказать, что по набережной Москвы-реки можно действительно кататься из конца в конец, теперь везде сделали непрерывную дорожку. Но на востоке волей-неволей нужно переезжать на правый берег, поскольку на левом тупик. "Да там не будет тупика, там можно как-нибудь проехать, ща я там проеду, вот посмотрим".

@темы: Будни, Спорт

---

Марафон

Хотел бы сказать, что раз полумарафон я уже пробежал, то на весну стал планировать марафон, но это неправда, с прошлой недели я и хотел пробежать его сегодня. И пробежал... местами прошёл, протащился, волоча деревянные ноги как зомби. Во всяком случае, я улучшил время приятеля на пару минут (4:45), так что сойдёт!

Добежал и дважды обежал вокруг центра, по садовому и по бульварному кольцу. Сколько я всего в Москве мимопробегал, у меня все эти места в голове как дорога из окна поезда. И 50км на велике проехал на следующий день.

Тут нужна картинка с пачкой бумаги с заглавием "программа тренировок для подготовки к марафону", которой я растапливаю костёр
Всё, всё, прекращаю гордиться. Прошлый раз был приятнее, я неожиданно для себя перевыполнил план, а тут еле дополз куда хотел. Не нужно заранее примеряться к сложным целям. Но скоро похолодает, не побегаешь.

@темы: Спорт

---

Полумарафон

Когда я обнаружил, что могу немножко бегать, то зажёгся идеей пробежать хотя бы полумарафон (21 км). Поскольку сейчас я пробегаю 10 км, я решил готовиться всю зиму и пробежать его весной.

Это был хороший план, подвела меня, как всегда, самонадеянность. Потренировавшись пять раз, я хотел в очередной раз пробежать 10, но по пути:



Передумал и пробежал 25 (2:25).
Добежав до Красносельской, окончательно выбился из сил и поехал назад на метро... Сейчас :P Пересел на велосипед и поехал обратно (21км, 2:13).

@темы: Спорт

---

Браслет

Составил список плюсов и минусов двух браслетов, между которыми выбирал. У того, что нравился, одни минусы. Купил тот, что нравился <3

— А NFC у него [браслета] есть? Расплатиться им можно?
— Разве что один раз, если его примут на кассе.

Стал браслет испытывать, пошёл с ним плавать. А браслет следит, как ты плывёшь. Для этого он использует всякую эмпирику: спрашивает длину бассейна и когда движения резко меняются, считает, что ты развернулся.
Большую часть бассейнов он определил верно. Но последний я плыл вразнобой, четверть так, четверть эдак. И всё это браслет посчитал отдельно. Смотрю статистику:
100м за 3:11. Ну так себе.
100м за 3:15. Ну не особо.
100м за 0:25. В два раза быстрее мирового рекорда... Могу, если захочу!

Включил режим беговой дорожки, пробежал несколько километров. Браслет выдаёт статистику: средняя скорость, сердцебиение, сожжено калорий, средний гребок.

Для тренажёров специального режима нет, это "свободная тренировка". Браслет замеряет сердцебиение и считает расход калорий. Пробежал километров 8 и делал что-то тяжёлое, вроде ног. Устал, голова кружится, в глазах темно. Браслет мне что-то пищит. Думаю, сейчас скажет "низкий уровень кислорода в крови", "вы умираете", "вызовите скорую помощь".
Пульс светится зелёненьким. Зелёненьким! Разминка закончена, приступайте к тренировке.

У браслета есть функция "умный будильник". Указываешь время и браслет тебя будит тогда, когда просыпаться легче всего. А обычно я встаю в семь и уже привык. Завёл попробовать.
Тут надо сказать, что кот по утрам хочет жрать и приходит с этим ко мне. Раньше он приходил часов с шести. Но услышав мои возражения многократно, кот понял, что приходить так рано бессмысленно. Теперь он ждёт будильника. Кот выяснил, что будильник это сигнал к кормлению, и можно начинать ходить по мне, тормошить, тыкать носом в лицо, заходить с разных сторон, забираться под руки и так далее.
В шесть пятнадцать браслет решил меня разбудить. И началось. Практически одновременно завибрировал браслет на моей руке, заорал на полную громкость мобильник, и кот начал бегать по мне и тыкать меня носом в лицо.

Благодаря браслету я теперь знаю, сколько калорий потратил на тренировки в день. Пока high score это 1800. (Сюда включаются и шаги, которые я прошёл просто так. Это в обычный день калорий 350).

Когда проходишь 10 000-й шаг в день, браслет рисует фейерверк и пишет поздравления. В какие только моменты это не случалось! Со стула поднялся - поздравления! Зашёл на кухню бутерброд отрезать - фейервек! Спортивная цель выполнена!

@темы: Будни, Спорт